3 Tips Mengatasi Insomnia tanpa Obat

Sabtu, 12 Agustus 2017 15:02


(ist)

CSR.id - Insomnia merupakan salah satu gejala kelainan tidur yang berupa kesulitan tidur secara berulang. Umumnya, insomnia disebabkan oleh stres dan lingkungan. Untuk itu, tak sedikit orang yang mengatasinya dengan mengonsumsi obat-obatan, salah satunya obat penenang. 


Tentunya obat penenang bisa menimbulkan efek samping. Padahal, insomnia bisa diatasi tanpa obat, yaitu dengan cara yang alami atau lebih sehat. Berikut ulasannya seperti dilansir dari Times of India. 


1. Olahraga sebelum tidur
Olahraga empat jam sebelum waktu tidur mampu mengatasi insomnia. Olahraga yang dilakukan pun cukup sederhana dan ringan. Salah satunya berjalan-jalan mengelilingi rumah serta bersepeda atau jalan cepat di luar ruangan.


2. Mendengarkan musik sebelum tidur
Mendengarkan musik yang menenangkan dapat membuat tidur lebih nyenyak. Pasalnya, musik dapat mengistirahatkan pikiran.


3. Hindari minum kopi dan teh sebelum tidur
Kandungan kafein pada kopi dan teh bisa membuat Anda tetap terjaga. Oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi minuman yang memiliki sifat stimulan. 


(ayb/int)


Berita Terkait
Tingkatkan Kekebalan Tubuh Ketika Musim Hujan Tiba dengan Vitamin C
Tips Bersepeda Saat Musim Hujan Tiba
Ciri-Ciri Pria Mudah Tergoda Pelakor Alias Perebut Laki Orang
Waspada, Benda di Kantor yang Kerap Kita Pakai Ini Ternyata Sarang Kuman Lho
Menakjubkan! Ternyata Ini Manfaat Biji Labu Kuning Bagi Kesehatan

Please login for commentKomentar
xx
Bagi yang imaomnia, ini bisa dilakukan untuk mengatasinya, mudah mudahan bisa segera sembuh kalau melakukan hal ini, tapi harus rutin
dheshe
kalau saya sih kalau susah tidur mending dengerin lagu serta baca doa yang banyak nanti juga tidur sendiri
chacha
klu aq seh biasanya baca buku aja nanti juga ngantuk
Sam
mending minum susu cokelat hangat biar pikiran rileks dan badan bakal cepat tidur pulas
mama
Baca buku aja paling ampuh tuh buat gw , baru sebentar aja langsung ngantuk
emma
dengerin musik kayaknya yg paling enak..coba dengerin lagu kesukaan sblm tidur, engga lama jg pasti terlelap tidur
Achmad
Biasanya sih olahraga yang teratur itu akan membuat kita menjadi lebih baik

Event

APTIKNAS Komputer Bazaar 201831 Januari 2018 - 04 Februari 2018
+ index