3 Tips Mengatasi Insomnia tanpa Obat

Sabtu, 12 Agustus 2017 15:02


(ist)

CSR.id - Insomnia merupakan salah satu gejala kelainan tidur yang berupa kesulitan tidur secara berulang. Umumnya, insomnia disebabkan oleh stres dan lingkungan. Untuk itu, tak sedikit orang yang mengatasinya dengan mengonsumsi obat-obatan, salah satunya obat penenang. 


Tentunya obat penenang bisa menimbulkan efek samping. Padahal, insomnia bisa diatasi tanpa obat, yaitu dengan cara yang alami atau lebih sehat. Berikut ulasannya seperti dilansir dari Times of India. 


1. Olahraga sebelum tidur
Olahraga empat jam sebelum waktu tidur mampu mengatasi insomnia. Olahraga yang dilakukan pun cukup sederhana dan ringan. Salah satunya berjalan-jalan mengelilingi rumah serta bersepeda atau jalan cepat di luar ruangan.


2. Mendengarkan musik sebelum tidur
Mendengarkan musik yang menenangkan dapat membuat tidur lebih nyenyak. Pasalnya, musik dapat mengistirahatkan pikiran.


3. Hindari minum kopi dan teh sebelum tidur
Kandungan kafein pada kopi dan teh bisa membuat Anda tetap terjaga. Oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi minuman yang memiliki sifat stimulan. 


(ayb/int)


Berita Terkait
Enam Fakta Menarik Tentang Wahana Roller Coaster
Kenapa Banyak Wanita Memilih Cari Jodoh via Online?
Kenapa Kebanyakan Kursi Pesawat Berwarna Biru?
Beginilah Cara Menghadapi Suasana Kantor yang Berisik
Mengapa Tidur Siang Baik untuk Anda?

Please login for commentKomentar
dheshe
kalau saya sih kalau susah tidur mending dengerin lagu serta baca doa yang banyak nanti juga tidur sendiri
Renny
gw orangnya cpet tidur ko, jangan ga perlu pakai obat tidur -r-
chacha
klu aq seh biasanya baca buku aja nanti juga ngantuk
Sam
mending minum susu cokelat hangat biar pikiran rileks dan badan bakal cepat tidur pulas
mama
Baca buku aja paling ampuh tuh buat gw , baru sebentar aja langsung ngantuk
emma
dengerin musik kayaknya yg paling enak..coba dengerin lagu kesukaan sblm tidur, engga lama jg pasti terlelap tidur
Achmad
Biasanya sih olahraga yang teratur itu akan membuat kita menjadi lebih baik

Event

Liga Seni Budaya19 Agustus 2017 - 19 Agustus 2017
Anime Festival Asia (C3 AFA)18 Agustus 2017 - 20 Agustus 2017
Lomba Foto Instagram16 Agustus 2017 - 31 Agustus 2017
Young On Top National Conference 201712 Agustus 2017 - 12 Agustus 2017
+ index